Unterschied zwischen Omega-3 und Omega-6

Was ist der Unterschied zwischen Omega-3 und Omega-6?

Es wird angegeben, dass sowohl Omega-3- als auch Omega-6-Fettsäuren notwendig sind, damit unser Körper richtig funktioniert. Aber wo genau liegt der Unterschied zwischen den beiden Fettsäuren?

Gemeinsam ist den beiden Substanzen, dass sie eine wichtige Rolle bei Stoffwechselprozessen spielen. Omega-6-Fettsäuren kommen jedoch leichter in Lebensmitteln vor und „konkurrieren“ sogar mit Omega-3-Fettsäuren. Übermäßige Omega-6-Fettsäuren verringern die Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren, was zu einem Ungleichgewicht und damit zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann. Deshalb müssen wir sicherstellen, dass beide Fettsäuren unseren Körper im richtigen Verhältnis ernähren. Wie? Da Omega-6 in Lebensmitteln leichter verfügbar ist als Omega-3, können wir beginnen, Lebensmittel zu vermeiden, die Omega-6 enthalten, wie Rapsöl oder Leinsamenöl.

Omega-6-Überschuss

Omega-6 ist besonders wichtig für das normale Wachstum und die normale Entwicklung von Kindern und kann mit pflanzlichen Produkten wie Sonnenblumen, Sojabohnen, Mais und Margarine ergänzt werden. Die Fettsäure kommt jedoch auch in Körnern, Nüssen und Kürbiskernen vor. Eine bestimmte Menge Omega-6 ist in Keksen, Kartoffelchips, Brot und ähnlichen Lebensmitteln versteckt. Im Allgemeinen liefert uns unsere Ernährung ausreichende Mengen an Omega-6-Fettsäuren.

Omega-3-Mangel

Unterschied zwischen Omega-3 und Omega 6

Omega-3-Fettsäuren sind besonders wichtig für Gehirn, Herz und Sehvermögen und stammen hauptsächlich aus Meeresquellen, insbesondere aus fettem Fisch wie Lachs, Forelle, Sardine, Makrele, Sardelle und Hering. Leider essen wir normalerweise nicht genug Fisch, um die empfohlene Tagesmenge zu konsumieren.

Omega-3 und omega-6

Natürlich brauchen wir beide Fettsäuren. Die Wahrheit ist jedoch, dass beide Fettsäuren im Umwandlungsprozess um dieselben Enzyme konkurrieren. Wenn wir dem Körper große Mengen an Omega-6 und kleine Mengen an Omega-3 hinzufügen, dominiert die Menge an Omega-6, was bedeutet, dass zwischen den beiden wichtigen Fettsäuren kein Gleichgewicht besteht und die Wirkung von Omega-3 verringert wird . Idealerweise sollten Sie sicherstellen, dass Sie mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, um eine ausreichende Versorgung mit beiden Fettsäuren zu gewährleisten.

Unterschied zwischen Omega-3 und Omega-6 …..

Omega 9 Wikipedia

Omega 3 Wikipedia ..

Omega 6 Wikipedia

Unser vorheriger Artikel: Wie viel Omega-3 sollte ich täglich einnehmen?

Kaynak: Omega-3 Mollers de

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